4 hónap múlva lesz a környékünkön egy 16 km-es futás. Szeretnék benevezni. Mostanság a 10-km-t rendszeresen lefutom, nem jelent problémát. Ötleteket? Tanácsokat? Hogy tudnám néhány hónap múlva a 16 km-t teljesíteni.

Fuss heti hatszor, első és negyedik nap három kilométert, második és ötödik nap tíz kilométert, harmadik és hatodik nap hét kilométert. Minden héten az első és negyedik nap fuss kétszáz méterrel többet, a második és ötödik napon hatszáz méterrel többet, a harmadik és hatodik napon pedig négyszáz méterrel többet.

Tíz hét után tarts egy hét teljes pihenőt az edzésben, majd folytasd ugyanígy!

Utánaszámolva láthatod, hogy így folyamatosan nő a lefutott távod, és a hullámzó távolságok miatt lehetőséged van folyamatosan fejlődni és pihenni is, és a kívánt határidőre a 16 kilométer játszva menni fog.

Ha kérdésed van, írj nyugodtan!

Sok sikert kívánok!