Milyen othoni tornával tudnék derékből fogyni?

22/F vagyok....es a derkamon el vagyok hizva....a hasam nem is annyira dulled ki....hanem a derkamon van a gond.

(mar sokszor olvastam itt,hogy nincs helyi fogyas..de megis mit tudok csinalni....futni most nem tudok...nyaron szoktam,fitnessbe nem megyek)

Heti harom,negyszer szoktam kicsit fekvozni,egykezes sulyzozni es torna vegen valamelyiket a ketto kozul elvegzem:

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les&feature=fvw