Mennyi idő múlva fogom látni/érezni a bicepszemen, hogy gyúrok?

15éves vagyok, nem sokára 16. Eléggé sovány vagyok, 174cm magas és ~48kg.., de amióta elkezdtem gyúrni, azóta híztam is 2kg-ot ami betudható a táplálkozásomnak is szerintem. 4,5 kg-os egykezes súlyzóval kezdtem kb 1-1,5 hónapja, azóta emeltem a súlyt 8kg-ra és így még pont kimegy a 4*6.

Szóval a kérdésem a következő: milyen gyakorlatokat csináljak, hogy eredményes legyen majd és hogy mennyi idő múlva fog látszani a bicepszemen, hogy gyúrok, mert én saját magamnak látom már, de mások nem hiszem. Ezen kívül és expanderezni is szoktam, hogy a mellizom és a hátizom is "fejlődjön".