Hogy melegítsek be nyújtás előtt?

amikor azért nyújtanak, hogy hajlékonyabb legyen az ember (tehát később is maradandó hatása legyen), azt általában hideg izommal szokták csinálni, mert bár az kevésbé nyúl, de nem is húzódik utána úgy vissza (tehát ha elmész mondjuk valami harcművészetre, akkor ott biza bemelegítés előtt lesz a nyújtás)

meleg izomzattal nyújtani aerobicnál, kondinál meg ilyesmiknél szoktak, ahol nem az a cél, hogy majd felrúgj fejig, hanem hogy az ízületeket, izmokat előkészítsék a következő megterhelésre.

értelemszerűen ésszel kell, szépen fokozatosan, óvatosan, és nem kell túlerőltetni a dolgot, csak addig, amíg érzed, hogy az úgy rendben van.

ha hülyén csinálod, durr bele módon, akkor valóban nagyobb a sérülésveszély.

Egyébként én kiírnék egy olyan kérdést a helyedbe, hogy taekwondo-sok, ti hogyan nyújtotok?, mert ott alap, hogy nagyon lazák, marha sokat kell nyújtaniuk, tehát eléggé képben lesznek a témával kapcsolatban, biztos tudnak jó tanácsokat adni. (én kungfuzom, ott mindig edzés elején nyújtással kezdünk, tehát nem melegítjük be előtte az izmokat)

Ha külön nekik szóló kérdést látnak, nagyobb eséllyel találnak rá/válaszolnak.