Elkezdtem futni, fogynom kell 6-8 kilót. Keveset tudok egyszerre, s nem élvezem egyáltalán. Tanácsot kérek a táv növeléséhez. Meg a bokám is fáj, vajon mitől?

Először is egy futócipőt kéne beszerezned (mármint olyat, ami kifejezetten futásra való). A bokád talán azért fájhat, mert a gát ugyan természetes, de nem egyenletes talaj, viszont aszfalton futni még rosszabb, mert hosszú távon kikezdi az izületeidet. Olvastam egy aranyos párhuzamot nemrég: ha egy pingponglabdát leejtesz az aszfaltra, visszapattan, míg ha fűbe dobod, akkor nem, és ugyanez történik az izületeiidel is. Így maradj nyugodtan a természetes talajnál, ha esetleg van rá lehetőséged, keress egy salakos pályát, mert az puha, de egyenletes.

Nem baj, ha elsőre nem megy a futás, de próbáld ki azt, hogy amikor úgy érzed, h nem bírod, nem sétálsz, hanem éppen hogy csak kocogsz. Nekem ez bevált az elején.

Ezen a fórumon is sokan szokták ajánlani ezt az edzéstervet: [link]

Én ugyan nem próbáltam, de nem hangzik rossznak. Lehet, h mások lehurrognak emiatt, de az is jó, ha keresel egy nálad edzettebb futótársat, aki már csak a jelenlétével, meg azzal, h jobban bírja, mint te ösztönöz arra, hogy ne állj meg, és fuss tovább (nekem ez bejött, igaz, míg nekem egy órányi futás után minden bajom van, az "futótársam" éppen csak elfárad, de ha ő nem lenne ott, már a negyedénél abbahagynám).

Sok sikert!

GreenTea

A sportcentrumokba mindig be lehet menni, felénk legalábbis. Ha edzés van akkor annyi hogy nem zavarod őket.

Szolnokon sajna nem vagyok ismerős, de ahová én járok, ott fociedzés szokott lenni néha a focipályán, de még senki sem szólt, h edzés alatt ne fussak a pálya körül a salakon. (Még szórakoztató is nézni az edzést :D)

Mindenesetre érdemes kicsit érdeklődni, hátha találsz ilyen feltételekkel.

Kitartás, és hamarabb meglesz az eredmény, mint várnád! :)

GreenTea

Rendesen diétázz, nem fog jó eredményt hozni a nemevés! Este is kell enni, méghozzá fehérjét! A gyümölcsben fruktóz van, ami egyáltalán nem kívánatos diéta esetén!