Hogy, milyen, és mennyi edzéssel tudok gyúrni hasizomra?

Ha konkrétan hasra akarsz edzeni, akkor sok hasizomgyakorlatot csinálj, felülések, lábemelések. Könnyebb súlyokat is tehetsz a lábadra (ne sokra gondolj, max. 1-2 kilóra, és olyasmivel csináld, ami nem esik le a lábadról, illetve nem okoz sérülést! Pl. szerezz be babzsákot, és azt tedd a lábszáradra.) A futás is hasznos, mert futás közben behúzod a hasadat, illetve a futás közbeni lábemelésekkel az alhasad is edződik. (Nekem bevált...). A hasat azzal is lehet edzeni, ha folyamatosan, tudatosan behúzva tartod, ahogy még kényelmes.

Ha fogyni akarsz hasról, akkor jó ha tudod, hogy nincs lokális zsírégetés. Fogyni egyféleképpen lehet: több energiát kell elhasználnod, mint amennyit étkezéssel beviszel. Ehhez diétázni kell + sportolni. A többit már megtalálod a neten.