Küzdősportokat űzők! Hogyan zajlik nálatok egy edzés?

ugrálókötelezés

átmozgatás,bemelegítés

árnyékolás

reflex gyakorlatok

bunyó csak kéz

páros gyakorlatok

bunyó kéz láb

nyújtás

Francia Boksz egyébként.Az első edzésen is kesztyűznöd kell.A sparring a legfontosabb része az edzésnek mindig van.

Persze egy kezdőt senki bánt komolyabban az edző is folyamatosan figyel,de azért érezned kell,hogy miről is van szó.

én boxolok és kiscsikó koromban így nézett ki egy edzés:

futás

bemelegítés

árnyékolás

aztán segítettek elsajátítani az alapvető mozdulatokat, ütéseket, alapállást először csak így a levegőben majd pedig a zsákon is

aztán ugrálókötelezés

én 2-3 hónap alatt jutottam olyan szintre, hogy kesztyűzni kezdtem, de ahhoz neked is akarnod kell!!!

Ez teljesen egyéni,hogy mekkora erővel megy.

Van aki megőrül,megy neki a másiknak aztán csodálkozik,ha le lesz ütve,de az átlag sparring olyan 50-80%os erővel megy.

Kezdőknél persze az egész gyakorlás jellegű az ellenfél figyel rád,hagy kibontakozni,hogy tudj te is gyakorolni.

Első voltam.

Bemelegítéssel kezdődik az egész és nyújtás,álltalában mindegyik így indul. Nem kell aggódnod,hogy már az elején elvernek ugyanis mindenki vigyáz a kezdőkre. Énis :)

Kb 2-3 hónap mire például megtanulsz normálisan kesztyűzni. De szerintem lesz ugyanugy pusztakéz,erőnlét vagy ha esetleg MMA féleség akkor dobások is. De ne aggódj ezek miatt. :) Bátran indulj neki!