Nagyon kezdő kondizós gyerek?

"és nem hatalmas izmokat akarok"

ez a legjobb...ezeket a kijelentéseket úgy szeretem.

Ha valakinek tanácsolom, hogy vegyen legalább egy vödör fehérjét, akkor a válasz: ".....áhhhhhhh, én nem akarok olyan nagydarab kigyúrt állat lenni" :D

nincs pénzed drága fehérjékre? igazad van! egyél meg fél kiló csirkemellet rizzsel zöldségekkel,este sovány túrót...

edzés utánra meg találj fel valamit mert proteinturmix(+dextróz)nélkül nem regenerálódsz és izmosabb az életben nem leszel. bodybuilder alapismeretek első körön,és attól hogy opel kadett a vágyad nem pedig ferrari még mind a 2 benzinnel megy....

ja és jó lenne ha nem barmoznál kisfiam mert itt 10 éve edző emberek vannak akiket nem a seggedből rángattál ki,örülj hogy válaszol valaki mert alapesetben egy ilyen linken kívül mást nem érdemelsz. [link]

üdv! mark86

mondjuk a kedves 1.válaszolónak se árt ha beleolvas a linkbe mert 3 állításából 3 baromság!

mark86

Edzés előtt kb. másfél órával egyél, majd edzés után is egyél valamit, pláne akkor, ha nincs turmix, amivel hirtelen be tudnál vinni sok fontos tápanyagot.

Aztán érdemes banánturmixot tolni amit megspékelsz egy-két tojással. Minden nap egyél legalább egyszeri nagy étkezésnél húst. Örvendetes lenne, ha ez nem mirelit, vagy gyorséttermi minőségben történne.

Aztán, ha van rajtad néhány kiló fölösleg akkor is muszáj enni edzés után. Attól, hogy kiéhezteted magad nem fogsz fogyni, sőt még a végén felrántasz magadra még pár kilót.

Ételeket meg leírtak néhányat. Csirke, pulyka, hal ezekben van rendesen fehérje. A disznóban kevésbé, a marha ill. egyéb vad húsok még talán el-el mennek.

Az utolsó mondatod miatt én nem dorgállak meg, mert értem mire is gondoltál .:)