15 éves fiu vagyok nehezen vastagodom 180 cm 55 kg szal elég vékony. összedobnátok nekem valami tömegnövelő étrendet?

[link]

Először ezt olvasd el, mert ahhoz hogy vastagodj nem csak jó étrend kell amit mi leírunk te meg grammra pontosan betartod.

baszics és még én aszittem h nálam nincs vékonyabbO.O(184/65)

am az jó oldal nézegesd csak:)

Fél kiló hús, fél kiló rizs, reggelre valami finom fehérje zabpehellyel. Minden étkezéshez dobjál zöldséget. Mivel nehezen vastagodsz ezért még az utolsó étkezésedben is lehet CH, de ne annyi mint a többiben. Kicsit kevesebb.

Edzés utánra vegyél tömegnövelőt, vagy fehérje + dextróz + opcionálisan kreatin, glutamin, bcaa, ha van rá pénz.

danabol-lal hamar megy a tömegnövelés.

(kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze stb stb ...)