Edzés, tömegnövelés - lehet ez így hatásos, érdemes elkezdeni? Lényeg a részletekben!

17 éves vagyok, 174cm magas és 58kg. Ebből is látszik, hogy nagyon nehezen szedek fel plusszsúlyt, legyen az izom vagy zsír. Kb. fél éve kondizok rendszeresen, de csak szálkásodom (pl. nagyon gyorsan elkezdett kockásodni a hasam), a testtömegem egyáltalán nem nő.

Nyárra elhatároztam, hogy megpróbálok ezen változtatni. Heti 3, esetleg 4 edzés (has-láb, kar-hát, mell-váll napok, esetleg plusz hasazással), normális táplálkozás (nem túl szigorú, de figyelve a rendszeres teljes étkezésekre és az elegendő fehérje-ch bevitelre), illetve egy kis étrendkiegészítő. Reggelenként és esténként 1-1 adag (25g) Power Proteint innék, edzések után pedig 1 adag PP (sajnos tejsavóra nincs pénzem) és dextróz (50g-ra gondoltam) bevitelét terveztem.

Csodát természetesen nem várok. Nem akarok testépítő lenni, nem akarok 2hónap alatt 10kilót felszedni, csak kicsit erősödni, esetleg 5-6 kilót felszedni izomban, és a mozgást (kondi+biciklizés) rendszeresíteni.

Szerintetek amit leírtam, az jó? Érdemes ennek így nekiállni, lehet eredménye? A táplálékkiegészítők amiket írtam, megfelelnének a célomnak?

Köszönöm előre is a segítséget, tanácsokat!