Lenne egy pár kérdésem kreatinnal kapcsolatban. (? )

Ott kezdjük fiam, hogy ha nincs kaja akkor kitörölheted a p*csádat vele.

Anyád egész nap dógózik... Te nem tudsz főzni cseszed?

nem is drága... Elmész egy multilószarba, veszel csirke/pulykacombot/halat, a halat megsütöd, ha combot veszel azt megfőzöd, utána megfűszerezed, főzöl hozzája rizst, dobsz hozzá ződet és ennyi. Ha azt akarod, hogy ember legyen belőled akkor neki kell állni főzni NINCS MESE.

1,igen,jó lenne ha változtatni tudnál rajta,suliba is lehet vinni rizst,csirkemellet meg zöldségeket,szóval az nem kifogás hogy suli van,másik része,amikor otthon van anyád akkor eltudna neked készíteni két napi adagot vagy tanulj meg rozst főzni meg húst sütni és orvosolva is van.

2, fél kiló micsoda,milyen fajta keratinra gondoltál??? Szerintem monohydrate-ra, és az attól függ hogy hogy fogod szedni,de kb.1 hónap,aztán jöhet a szünet

3,igen lehet 16 évesen is szedni

4,vaterás kreatin nem tudom milyen lehet,sosem néztem ott ilyeneket,a tápkiegeket mindig megbízható helyről vettem,ahol azzal foglalkoznak

Szia!

Ahogy leírták már az előttem szólók is a kreatin nem ér semmit megfelelő fehérje bevitel nélkül.Ha tömeget is akarsz felszedni akkor nem árt 2g/test-kg-onként i fehérje bevitel+szénhidrát. Fél kiló kreatin a te esetedben egy komplett kreatin kúra levezetésére elég. Vaterát én inkább hagynám akkor már menj a shop.builder -ra ott jó árban tudsz szerezni. Én is most kezdtem el az edzést 187 centi 70 kilóról startoltam és 3 hét alatt hozott a rendes étrend+edzés utáni fehérje+dextróz+kreatin kombó 4 kilót.

Sok szerencsét! (16/F)