Van valakinek tapasztalata a HST (hipertrófia-orientált edzésmódszer) -vel kapcsolatban?

én kipróbáltam, de sajnos 4 hét után abba kellett hagynom, mert túl gyorsan növeltem a súlyokat. erőben hozott nekem, méretben nem. ha te is kipróbálod használj edzésnaplót, és precízen végezd a ciklusokat.

Első 2-3 hónapban ajánlott, mikor kezded

én használtam 4*2 hétig.nekem hozott tömeget is meg erőt is.k*rvára el lehet vele fáradni!!ja én szuperszettben csináltam 2 gyakorlatot mindíg,pl guggolás után azonnal mentem a fekvenyomópadhoz nyomni.durva volt :)(akkoriban szerelmes voltam és azt a súlyokon vezettem le(mert elhagyott a retek)).