Eléggé sovány,193 centihez csupán 69 kg vagyok. Szeretnék magamra szedni pár kilót, elkezdtem futni, valamint naponta fél-egy órát kondizom. Szeretnék valamilyen tömegnővelőt (kreatint? ) szedni. Melyik lenne a legjobb fajta kezdéshez?

Hát..az 1-et lehagytam az eső kommentből,igaz.És értem én,mit akarsz mondani.Nincs két egyforma ember,tehát nincs is olyan ideál-edzésidő,amely mindenkinek jó lenne.Mindenkinek az az időtartam a megfelelő,ami alatt maximálisan le tudja terhelni magát,és ez még a minőség rovására nem megy.Tehát az egyén megállapíthat magának ideális edzés-időtartamot,de ez nem mindenkinek megfelelő,szóval mindenkinek meg kell ismerni a testét,és úgy tud magának egy megfelelő időtartamú edzést összerakni.Azért írtam neki én inkább többet,mert egy kezdőnek szüksége van rá,pont a tapasztalatlansága miatt.Aztán ha csinálja egy ideje,úgyis ráérez,mennyi is kell neki pontosan:)