Van esély rá hogy otthoni edzéssel messziről is jól látható izmot szedjek fel?
Sziasztok.
Régebben elkezdtem itthon súlyzózni de nem olyan nagy szinten, mivel csak egy 5 kg-os súlyzóm volt. De viszont azóta már vettem egy egy kezes 10 Kilós súlyzó szettet amit 3 napja emelgetek, egy kézzel 5 x 50 sorozat felbontásban, tehát 10 x 50 kilót összesen. Egy kicsit észre vettem hogy nőtt az izmom, tapintásra is nagyobb, illetve keményebb... De úgy halottam hogy ilyen kicsi súllyal nem érhető el nagyobb mértékű izom gyarapodás. Kondi terembe nem akarok eljárni, mivel túl vékony vagyok, és 40 km es zónában nincs is. Pár sorozatot csináltam úgy is hogy össze fogtam a 10 + az 5 Kilós súlyzót... egy kézbe. A másik kérdés meg az lenne hogy ti milyen testtömeg növelőt ajánlatok? Nézegettem a neten de nem vagyok benne biztos hogy használna is valamelyik. Rövid időn belül szeretnék pár kilót felszedni, mert zsír nélkül nincs mit izommá alakítani! :D
válasza:
válasza:hatalmas problémák vannak nálad fejben
olvasd ki ezt: [link]
válasza: válasza: válasza:Lehet elérni otthoni edzéssel is ereményeket, ha betartod a játékszabályokat, vagyis egy jó edzésterv kidolgozása, és megfelelő tudatos táplálkozás mellé. Nézz fel az említett oldalra itt mindent megtalálsz: www.bodybuilder.hu
Ha csak két egykezes kézi súlyzód van úgy is érhetsz el eredményeket, de valóban nem ártana több súlyt beszerezned hozzá. Ha izmosdni akarsz érdemes nagy súllyal kevesebb ismétlésszámú ( 8,12) sorozatokat végezned (4x8, 5x8, 4x12) Rengeteg gyakorlat végezhető csupán kézi súlyzókkal minden izomcsoportra van simán össze tudsz állítani egy megfelelő edzéstervet, az említett oldalon a gyakorlatoktól az edzés tervekig minden fenn van, válassz ki azokat amelyek kivitelezhetőek számodra. Izomcsoportonként, egy két gyakorlatot végez heti három edzésben(hétfő szerda péntek pl) így az edzés kb 45 perc de az nagyon intenzív legyen. Ha van lehetőséged otthon húzodzkodni iktasd be érdemes. A kaját nagyon komolyan vedd mert anélkül akárhogy edzel nem lesz fejlődés! Tömegnövelő nélkül is elérhetsz eredményeket, mivel kezdő vagy, az első évben minden kiegészítő nélkül fejlődni fogsz. ha nagyon akarsz valamit nyomatni vegyél fehérjeport edzés utánra, másra nincs szükséged.
válasza: válasza: válasza:Magyarországon ez nagy gond egyébként..mármint a SZÖVEGÉRTÉS!!!Az egy dolog,h. te valamikor véletlenül erre a honlapra kerültél,és legörgettél 1 cikket,mert jók voltak a képek...el kell olvasni,MEG KELL ÉRTENI!Ha valamit nem értesz,elolvasod mégegyszer...addig még nem jön a szikra,hogy "hoppá,na már vágom".
Tehát,mint már sokan előttem: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!