Összeállítottam magamnak egy 2 napos haladó tömegnövelő edzést tricepszre és bicepszre. Mi a véleményetek?

/állig húzás bicepszre kis rúddal/

ezt nem értem hogy lenne

én így sem értem,nem halottam még ilyen gyakorlatról.

amit én ismerek állig húzás az elsősorban vállra és csuklyára hat nem bicepszre.

erről beszélek: [link]

lehet ő erre gondol

[link]

jjjjjjaaaaaa így már értem,nem mindegy a neve a gyakorlatnak.

és ez a /szabadsúllyal egy kézzel fej mögül kinyomás/ pedig ez lenne???

[link]

figyelj máskor hogy mi a neve a gyakorlatnak mert így nehéz megérteni,a nyújtó gyakorlatra ne írj ilyet hogy nyomás,és a páros bicepsz az karhajlítás és nem húzó gyakorlat.

egyébként:

1 páros bicepsz okés

2 scott okés de variáld majd a rudat ne csak francia legyen mindig

3 a kalapács inkább legyen a végén az inkább alkar gyakorlat és nem lenne jó ha alkar fáradás miatt hagynád abba a többi gyakorlatot,én ülve váltott karú bicepsznél használok gurtnit mert a nagy súly miatt /a súly relatív mondjuk úgyhogy leírom 22-27kilós egykezesek/ nem bírnám alkarral végig tartani a 6-8-10 ismétlést,és az nem jó ha az alkar fáradása miatt hagyod abba és nem azért mert a bicepsz már nem bírja,

3 nak akkor legyen akkor a koncentrált

4 okés ha jól sejtem hogy melyik az a gyakorlat

és akkor az 5 legyen a kalapács

tricepsz:

az okés lehet így bár hiányolom a homlokra engedést meg a szűken nyomást pedig azok nagyon jók tricepsz tömegélesére