Összeállítottam magamnak egy 2 napos haladó tömegnövelő edzést tricepszre és bicepszre. Mi a véleményetek?

Bicepsz:

állig húzás bicepszre kis rúddal 4x8-6

scott-padon francia rúddal 4x8-6

kalapács váltott karral állva, kézi súlyzó párhuzamos 4x8-6

koncentrált 4x8-6

egykaros karhajlítás ferde padon 4x8-6

Tricepsz:

tolódzkodás 4x8-6

kötéllel lenyomás csigán 4x8-6

kétkezes tricepsz felső csigán (áthúzás fej fölött) 4x8-6

szabadsúllyal egy kézzel fej mögül kinyomás 4x8-6

lórúgás egy kézzel 4x8-6