17 éves vagyok,62kg és 176 cm magas! Hiába edzek nem izmosodok, és vettem a biotech usa-nal Creatin PH-X-et és nem tudták megmondani, hogy pontosan hogy szedjem, mennyit, és mindennap kell-e?

Kiegészítőkön belül a vitamin-ásványi anyag és esszenciális zsírsavak a legfontosabbak. Aztán jön a fehérje/tömegnövelő, aminosavak, kreatin és a többi.

Minden terméken ott van, mennyit kell szedni belőle. Neked közel sem erre volt szükséged, de:

"Testépítők a készítményt a nagyobb hatékonyság érdekében osszák fel a következő fázisokra: 2-kapszula reggel éhgyomorra, 2 kapszula 80 perccel edzés előtt, két kapszula 5-10 perccel edzés után és végül 2 kapszula este (azaz összesen napi 8 kapszula). A kapszulákat folyadékkal vedd be."