Most kezdtem el edzeni, még alapozok, a fehérje turmixot edzés előtt vagy után igyam?

általában utána kell

milyen fehérje az?????

sose halottam róla,még csak magyar leírást sem találok.

szerezz valami értelmes fehérjét mert ez nem igazán úgy néz ki mint ami testépítéshez való.

edzés után gyors felszívódású protein kell.

tejsavó protein,abból is az izolátum a legjobb de a koncentrátum is jó.

a nap későbbi szakában jó a kevert protein vagy estére tiszta kazein is kiváló.

itt egy jó tejsavó izolátum:

[link]

kajálásod és edzésed remélem rendeben van mert kaja nélkül csak pénzkidobás lesz.

ha nincs keret tejsavóra jó a kevert is,csak azért ajánlottam tejsavót mert az a legjobb a proteinek közül.

tessék itt egy kevert.

[link]