Kondis edzés után mit ajánlotok táplálék kiegészítőnek? Kezdő vagyok, étrendem nincs rendben edzés után sem tudok mindig húst enni. Vagy csak rontanék vele? (Ilyen nagy dobozos muscle izékre gondoltam)

edzés után a legjobb a tejsavó izolátum,de a koncentrátum is jó,mellé még gyors felszívódású ch pl.dextróz

és a kaját rendbe kéne tenni.

az hogy a kajád rendbe rakod az még nem élsport az a legalja szint az izomépítésnek,és ha a kajád is meg az edzésed is meg a pihenőd is rendben van az még mindig kevés ahhoz hogy az élportban legyél.úgyhogy ne hidd azt hogy a rendes kaja jó edzést megcsinálod és máris kigyúrt 120kilós testépítő leszel.

nem támadásként írom csak azért mert volt már jó pár kérdező aki ezt így konkrétan le írta.

kaja elkészítés az nem az én asztalom azt leszögezem.

túrót igen estére kell enni mert lassú felszívódású protein van benne /kazein/.

turmixhoz is jó hozzá önteni és úgy ledönteni,de magában is eheted,én magában enném nem vacakolnák vele.

szinte az egész napi kajád reggel fél óra alatt elkészíthető.megfőzöd a rizst hozzá a csirkemellet és zöldségeket, szét rakod lezárható dobozba és viheted is magaddal.

nem igényel sok főzőcskézést.