Hogy a legjobb venni a levegőt, hogy ne "szúrjon" az oldalam?

Az örökké előjövő barom tévhit, hogy az orrodon kell lélegezni futáskor! Jó, talán akinek télen érzékeny a torka, annak akkor esetleg. Módosított változata ennek a tévhitnek mikor valaki orrán be, száján ki. Semmi értelme azon kívül, hogy korlátozza az oxigénbevitelt, és ezzel a teljesítményt. Anno volt nálunk edzésen egy srác, aki szintén úgy gondolta, hogy orron kell venni, mikor az edző észrevette és szólt neki, azután a hosszútávú ideit 10%-al javította. Előtte az öccse mindig simán lefutotta.

De a helyes légzéskor lényegében egyszerre veszel levegőt a szádon és az orrodon is, azaz nyitva van a szád, de nem zárod közben el az orrodat.

Az oldalszúrásnak meg nem a helytelen légzés az oka!

gyakran fuss. első pár futást végigszenveded, utána már nem fog szúrni az oldalad.

ha elég levegőt be tudsz szívni az orrodon, akkor meg nem lehet valami nagy a tempó.