Jó -e az edzésterv amit összeírtam?

Inkább ezt csináld:

Mell-Tricepsz-Has

Láb-Vádli-Váll-Has

Hát-Bicepsz-Has

jaja, lábbal vigyázz, túl ne edzd!

[link]

jó az! Nekem is hasonló a beosztás!

Az első válaszolónak nem tűnt fel hogy ez egy 4 napos programm s ő meg 3 naposat írt??

Nem jó az edzésterved, alapvetően rossz a koncepció. A hát és a mell mindkettő nagy izom, még a comb sorolható ide, ezeket nem érdemes egy napra tenni egymással, mert lerontják az edzés hatásfokát, nem tudod eléggé átdolgozni egyiket sem, ha egy napra teszed, mert túl sok energiát kíván. A váll, has, kar ezek kis izmok. Én úgy csinálnám, hogy minden edzésre jusson egy nagy izomcsoport és ehhez hozzá egy kisebbet. A lábat érdemes önmagában edzeni egy napon (esetleg hasat lehet mellé), mert egy normális lábedzés az brutál (látom te is félsz ettől, és ki akarsz bújni alóla - ne gondold, hogy bármilyen és bármennyi séta pótolja a rendes lábedzést! Teljesen másfajta terhelés a kettő)

Szóval én pl így tudnám elképzelni a napokat:

- mell-kar(v. bicepsz)

- hát-váll(és tricepsz)

- láb

A hasat bárhova be lehet tenni, sőt akár minden edzésnapon mehet egy-egy gyakorlat rá, azt nem lehet túledzeni, és a bemelegítés részeként is felfogható.