Mit tegyek, hogy leadjam a felesleges zsírt?

15 éves srác vagyok, és elég sok felesleg van rajtam. Kb. heti 3-szor járok futni, konditerembe, nem iszok üdítőt, maximum hétvégén, nem eszek édességet, viszont egy nap kb. négy szendvicset eszek meg a suliban, aztán ha hazérek 3-4 körül jól bekajálok. este 6 után már nem nagyon szoktam enni, ennek ellenére semmi sem használ, nem hogy fogynék, vagy szálkásodnék, folyamatosan hízok.