Mikor kell megenni a csirkét, hogy az abban lévő fehérjét beépítse a szervezet a kondi után?

az a probléma, hogy pont nincs arról szó, hogy a szervezet bármit is tökéletesen megemésztene. ezért kell relative magas fehérjebevitelt tartani, edzés után ~1 órával komplett étkezés, és ha nem tetszik akkor is edzés után a felnyomott inzulin szint mellett gyors felszívódású fehérjekészítményből szívódik fel, hasznosul izmokban a legtöbb fehérje.

esetleg még este, amikor a legmagasabb a növekedési hormon szint, tehát a vacsora még kiemelt lehet.

a 2.-3.-4.-5. etkezeskor a legjobb a csirkehus Az elso zab az utolso turo. Kb igy nezki a ^csodaporok^ nelkuli tomegnoveles.

Amugy abban igazad van h kb 24 ora kell a hus emesztesehez, de mi van ha a szervezeted azt mondja most izmot epitenek 2 es 3 ora kozott?

Nah ezert kell elosztani tobb alkalomra a hust, hogy mindig legyen beepitheto feherje.

(amugy en az esti magasabb feherje bevitel hive vagyok, mert alvaskor a szervezetem pihen s akkor epul jobban az izom)