Állóképességemet hogyan tudom növelni?

1. ugyanakkora távot futsz le egyre gyorsabban

2. egyre nagyobb távot futsz le ugyanolyan gyorsan

3. egyre nagyobb távot futsz le egyre gyorsabban

ugrókötél,kettlebell.

ha meg elég bika vagy már,akkor a kettőt kombinálva.

egy sorozat swing pl és a pihenőben meg jöhet a kötél.

de jó még a 4 ütemű fekvő felugrással-burpee-,ugrókötél kombó is.

10db 4ütemű/1perc kötél,ahányszor megy.

meg persze a boksz zsák ütése rúgása menetekre osztva is elég jó állóképességi edzés.

Elég régi a kérdés de hátha valaki a napjainkban is olvasgatja

Így személyes tapasztalatom és be vált szokásom osztom meg

Robbanékony guggolási technikák s edzések hiszen a lábak kulcs fontosságúak ebben a szegmensben

Pl:kitörések más-más kivitelezése és gumi szalagok ellenállás képpeni felhasználása Pl: Vertimax elgondolás alapján.

És legutoljára ami nekem nagyon sokat segített

es egy sima futónak is ,,hazai" pálya

futás csak nem sima sík egyenes úton hanem

Terep futás abból is szépen fel építve a könnyű től egészen a Hardcore szintig

az izületeket az inakat az eggyensúly érzéket erősíti és növeli

Annál több és nagyobb állóképességed lesz amennyi tartalékod van

Ha a fentiek alapján mozogsz és edzel a tested ehhez szokik hozzá ehhez a nehéz viszonytagságokhoz

ebből adódóan a sima alap dolgok Pl:Munka helyen való 12 órás

Vagy raktáros meló,kórházban,gyárakban stb stb sokat segít

nem mellesleg sportban is ugye legyen az balett vagy ökölvívás harcművészet bár mely ága

szall..jah hétköznapokban és egyéb helyzetekben is csak pozitív hatását élvezed ! :)