Jó lenne ez az edzés?

Sziasztok!

17éves vagyok, kb 5hónapig kondiztam heti 3-szor személyi edzővel.A kajám rendbe van rakva,a kérdés nem ide irányul.A nyáron nem volt időm edzeni és a szeptember október is elég húzós volt,semmi időm nem volt.Szóval ez egy 5hónapos kihagyás.Már nem járok edzőhöz,ezért is kérek segítséget.

-Első kérdésem az lenne hogy ennyi kihagyás után is kell e átmozgató,alapozó edzésterv?És ha igen akkor kell e tartani a 6 hetes váltásokat vagy esetleg lelehet gyorsítani.

-Elkezdtem összeállítani egy edzéstervet,és erre módszerre találtam ami nagyon tetszik és a visszajelzések is pozitívak.

- [link]

- [link]

mindet nem linkelem be,az oldalon megtalálható.

Szóval,ha ezekből összeállítanék egy edzéstervet,akkor megfelelő lenne 5hónapos kihagyás után is?

Ha ez számít akár a heti 4-5edzés is blefér.

A válaszokat előre is köszönöm!