Alig van mellizmom, és úgy érzem hiába csinálok bármit is, nem is fejlődik?

Kell a heti egy melledzés, esetleg kettő. Ha jó a regenerációd, vagy ha nem tudod még olyan intenzíven megedzeni. Pl. Hétfőn van egy melledzésed, meg csinálsz egyet mondjuk pénteken is. Kajád remélhetőleg rendben van.

Sokan nem érzik a mellüket kétkezessel, ők karból nyomnak, ami nem ér semmit. Próbáld meg egykezesekkel a fekvenyomást, úgy nincs bekényszerítve a mozgásod.

Milyen az alkatod és miféle rudat használsz? Ez mindenképpen érdekelne.

Mivel, ha magas vagy, hosszúak a karjaid és széles a vállad (mint nekem) és lóvé híjján franciarúddal nyomsz fekve, akkor elhiszem hogy már a tárcsáknál fogod. Régen nekem pont ott volt az ideális fogásszélesség, míg élek nem feledem.:-)

Nem vállszélességben kell fogni a rudat, ne ebből indulj ki. Próbáld meg úgy fogni, hogy amikor teljesen leengeded a mellkasodra, az alkarod merőleges legyen a rúdra.

Másik ötlet ami szerintem megér egy misét, hogy a karedzésed napjára rakod a mellet is. Leedzed a karod, na utána kénytelen leszel mellből nyomni különben nem megy.

Az agy-izom kapcsolatról meg gondolom már hallottál.