Hogyan lehet 3 hónap alatt lapos hasat és viszonylag jó segget varázsolni?

Nem könnyű, de azért 3 hónap sok mindenre elég. Első és legfontosabb teendő, hogy igyekezz minél egészségesebben táplálkozni, kerüld a zsíros, cukros ételeket, stb.

Nagyon fontos, hogy sok vizet igyál, többek közt azért is, hogy a megfelelő anyagcserét biztosítsd.

És akkor lássuk a mozgásos részét a dolognak: Ne edzz minden nap, a szervezetnek, az izmoknak szüksége van pihenőre!! Én többféle mozgást variálnék. Kezdeném mondjuk hétfőnként egy kellemes úszással. Ez megfelelően átmozgat mindenütt. Arra figyelj, hogy ne nagy sebességgel ússz, inkább lasabban, de többet. Ha két részre osztod a leúszandó adagot, s közben esetleg egy kis szauna is belefér, már rengeteget tettél magadért!

Keddenként én vagy konditerembe mennék, vagy otthon, kazetta, esetleg könyv segítségével speciális has- és fenékformáló gyakorlatokat végeznék. Szívesen mondanék ilyeneket, de ide aligha férne ki, szóval javaslom, szerezz be pár kazettát. A torna lőtt mindig alaposan melegíts be, a végén pedig jöhet egy kellemes, lassú kocogás, ha még bírod, vagy egy jó nagy séta.

Szerdán pihenj! De ez nem azt jelenti, hogy a tv előtt ülj. Viszont menj kerékpárral suliba, dolgozni, ha van erre lehetőséged, és a lift helyett a lépcsőt használd!

Csütörtökön pár kilométer kocogás, vagy görkori, amit szeretsz. Szintén ne a gyorsaságra, hanem a menyiségre figyelj!

Pénteken jöhet egy újabb úszás, ez jól ellazít, javítja a keringést, a légzést, tehermentesíti a gerincet, vizes közegben könnyebb az izmoknak dolgozni. Ha teheted, most se hagyd ki a szaunát.

Szombat: Táncolj! De ne egy füstös szórakozóhelyen. Tedd be a kedvenc cd-det és ugrálj, táncolj, mozogj, mint kislánykorodban. Élvezetes és rettenetesen sok kalóriától megszabadít.

Vasárnap ismét legyen a pihenésé. Ha megengedhetsz magadnak egy jó kis masszázst, azt ki ne hagyd, vagy vegyél egy finom illóolajas fürdőt, utána alaposan masszírozd át magad egy bőrfeszesítős testápolóval. Esetleg mértékkel szolizhatsz is: a barna szín vékonyabbnak mutat, de vigyázz, a túlzott szolizás inkább csak káros és nem is olyan szép.

Remélem, sikerül elérni amit szeretnél. Szorítok! Számolj majd be az eredményről!