Komolyan vett diéta mellett elég ha csak futás van sportnak, és nincs kondis edzés?

Hát úgy, hogy azt látják, h 5-nél biztosan több, de 10-15 az csak a "kövéreken" van és ők nem tartják magukat annak. :)

Kérdező: szerintem az kevés, ha izmosodni is szeretnél, de olvasgass sokat (és ne a nőklapja cafét).

És: minden izom szexi és nőies. :)

Ha tényleg komolyan szeretnéd ezt a célt, valahogy próbáld meg kisakkozni a költségvetésből, nagyon megéri.

futással,meg rendes diétával szépen le lehet fogyni,meg szép lábad lehet tőle,de ha az alakformálást komolyan akarod csinálni,ahhoz önmagában kevés.

csinálj fekvőtámaszt,vegyél két db.kézisúlyzót,azt csak egyszer kell megvenni,az alap gyakorlatokat meg tudod csinálni vele felső testre,alsóra meg kitörés,lábemelés,guggolás.törzsre meg hasizom gyakorlatokat lehet.