Hatásos ez a fajta egyszerű edzésmódszer (hasizomra)?

nem tüntethető el mert a felülés nem éget elég kalóriát.

szálkásító diéta,aerob mozgás,és magas protein bevitel legyen /3g/tskg/ és úgy mehet a kondi az aerob mellé.

csirkemell filének 24% a protein.

heti 3 aerob elég lesz,pl.futás heti 3x 40-50perc olyan tempóval amivel úgy tudod lefutni ezt hogy a pulzusod max 130 lesz.

nem mondom hogy elsőre menni fog annyi futás de majd később menni fog.

ha félsz a tápkiegtől ezt nézd meg,nem mondom hogy szedjél de nem árt tisztába lenni azzal amiről véleményt alkotsz hogy mi is az:

http://www.youtube.com/watch?v=yHnmsrMbqLY

[link]

na hát ha nem vagy nagyon zsíros és izmot akarsz építeni kár lenne most szálkásítani.

akkor felejts el amit fent írtam és állj rá a tömegnövelő étrend re.

kéne még pár eszköz mert két egykezes súlyzóval sok mindet meglehet edzeni de nem elég hatásosan.

fekpad,rúd,súlyok ezek még kellenének.

ja és hátat is kéne edzeni mert hiába a kar meg a has meg a mell ha hátad meg sz ar.

ezt olvaskod el máris: [link]