Edzéstervben szeretnék segítséget kérni, szerintetek melyik lenne jó nekem? Részletek lent.

Valami ilyesmi kéne: mivel nincs fekpadod ezért fekvenyomás helyett fekvőtámasz 3 x maximum ismmétlés, majd tárogatás 3x10 egy nagyobb párnával a hátad alatt, hogy jobban le tudd engedni a karod. Hátra kéne 2x10 egykezes evezés, vállra nyomás 2x10 , majd oldalemelés 2x 10-12.

Utána bicóra váltott karral állva 3x10, majd tricó állva egykézzel tarkóhoz engedés 3x10. Lábra kitörés, majd vádli állva 2-3 x 20-30. Ilyesmit kéne csinálnod 2-3 hónapig, majd lemenni egy terembe vagy beszerezni még egy-két dolgot otthonra.