Munkahelyemen 9 órát állok. Milyen mozgást ajánlanátok, ha fáradt a lábam?

Gyalogolj, vagy kocogj sokat! Olyan mozgást kell végezned, ami dinamikus módon megdolgoztatja a lábszár izmait. Az izomösszehúzódás pumpálja vissza a vénás vért a szívbe. Így elkerülheted a viszér kialakulását.

Ha van rá lehetőséged a nap közbeni vádligyakorlatok is nagyon jók! Állj lábujjhegyre, és ereszkedj vissza többször egymás után. Fontos, hogy rendszeresen nyújtsd is az izomkat!

A következő mozgást ajánlom:

Ülsz a számítógép előtt, mint pl. most is, és az egér intenzív, célirányos használatával új munkahelyet keresel magadnak. Néhány telefonkagyló- emelést végezz még, és máris jobban érzed magad. :-)