Mi a véleményetek erről az étrendről, megfelelő lehet egy hardgainernek?

A tejet cseréld le 300 g csikemellre + egy csomó zöldségre, tömegnövelő mellé nem kell + szőlőcukor, mert az van benne éppen elég.

Edzés után vagy protein + 50 g dextróz vagy tömegnövelő.

sok a rizs,nem kell annyi ch.

tejet nem kéne inni,de ha már iszol legalább ne a 2,8%-osat igyad.

egyébként nem jó az étrend így mert proteint alig tartalmaz.

mivel úgy tűnik bírsz kajálni rendesen ezért nem is kell majd tömegnövelő,elég lesz a dextróz nem kell jumbo meg hasonló,plusz mellé egy tejsavó.

a proteinen javíts hogy meg legyen a 2g/tskg.

nézhetsz étrendet is a bodybuilderen.

arra figyelj még hogy zöldségek is kellenek.

csak azért mondom mert ha be tudod kajálni a kellő mennyiségű szénhidrátot akkor nem kell tömegnövelő.

ha nem tudod megenni és kimarad vagy 100g ch akkor érdemes nézni valamit amivel pótolod.

ezért is táplálék kiegeészítő,ha nincs szükség sok ch ra akkor elég egy dextróz edzés utánra meg a gyors felszívódású protein és máris rendben van a napi kaja beviteled.

estére ehetnél túrót.

reggel meg pár tojást.

Montez: a zsír nem szénhidrátból meg zsírból nő. Hanem abból a tápanyagból, amit a szervezeted nem használ fel. Ha be tudja illeszteni a két liter tejet az étrendjébe (én be tudtam, sőt egy időben 4L-t nyomtam, brutálisat fejlődtem súlyokban és izomzatban, minimális zsírosodással, testzsírom talán 2-3%-ot, ha felment), akkor nyugodtan. Brutális adag fehérje van benne (2L-ben már 60g).

Tömegnövelő helyett meg mindenképpen fehérjét vegyél (passzol a tejjel is, nagyon fincsi), a tömegnövelők 99%-a cukros szar, és még drágább is, mint az étel.