Jó ez az edzésterv? 15 éves, kezdő vagyok,67kg. Étrend megvan, edzés utánra 50g dextróz+35g tejsavó.
Figyelt kérdés
fekve nyomás3x8,tricepsz3x10,bicepsz kétk.3x8,oldalemelés 3x10,felhúzás3x8,guggolás3x8,felülés3x20. Ez egy héten háromszor: hétfő,szerda,péntek2012. jan. 28. 20:49
1/4 dirtboy 
válasza:
válasza:a tricepsz alatt mit értesz,milyen gyakorlatot?
2/4 A kérdező kommentje:
tricepsznyújtás egykezessel fej fölött
2012. jan. 28. 20:59
3/4 dirtboy válasza:
válasza:az elég könyök gyilkos egy gyakorlat,inkább csinálj szűk nyomást vagy tolódzkodást azt hagyd későbbre.
guggolásból mehet 4 sorozat nyugodtan,meg kell tanulnod szabályosan guggolni.
felhúzás is nagyon veszélyes ha rosszul csinálod,inkább csökkents a súlyt és csinálj 12 ismétlést.
oldal emelés szintén inkább 10ismétlés legyen,mehet előre emelés is.
ez az edzés jó lesz 2hónapig utána kell majd egy komolyabb.
4/4 A kérdező kommentje:
két hónap után áttérnék Weider-féle edzéstervre
2012. jan. 28. 21:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!