Tömegnövelés esetén egy nehezen fejlődőnek (hardgainer) vitaminon valaming tömegnövelőn kívül milyen TÁPKIEGET érdemes venni?

*BCAA

Egyébként nem feltétlenül szükséges. A kreatin lehet egyedül még egy eshetőség de az még az elején felesleges. Ha már egy ideje megy az edzés, elkezdtél szépen fejlődni akkor 1 év után már lehet azon is gondolkozni.

A nehezen fejlődőnek a legeslegfontosabb a precíz és brutális étrend + edzés utáni turmix. A többi már csak a mese habbal :)

Azért mert sokan hajlamosak a kreatinra támaszkodni mint "csodaszer", mellette pedig elfelejtik az alapokat. Jó, ha az ember megtanulja, minek hol a helye a listán és igen, a kreatinnak a vége felé ( de legalábbis a mezőny második felében) van. :)

A haverod, ha 3-4 hónapja edz, akkor kreatin nélkül, jó étrenddel is ugyanolyan szépen fejlődne.

Kinek mennyire.. Engem a legelső alkalommal beszédített a hot blood aztán a következő 3 használatnál már az sem történt és odaadtam a teremben valakinek aztán neki meg tök jól bejött. Én meg ugye nem éreztem semmit tőle (kivétel az első alkalommal, amikor ugyanis beszédültem tőle!)

A Big bang-ről ugyan ez a véleményem. Abból sem szedtem be többet, mint 4 adag, mert nem éreztem tőle semmit.

A kreatinoktól sem érzek semmit. Az vérhígítós, pulzus növelős gyógyszertári tabletták energiaitallal sem jött be. Kétszer benyeltem majd se többet.

A drágábbnál drágább proteinek sem mutatnak fel nekem túlzott eredményeket. Jelenleg a Myomax az, amit érzek egy picit is. Nem lettem tőle erősebb, de az erőnlétemet a sok CH gondosan fenntartja.. Pedig már elkezdtem kételkedni a Scitec termékek hatékonyságában...

Glumatim+Bcaa.. Ezek sem csodaszerek. Pusztán fontos kiegészítői az edzésnek. A multi vit. pack-al és a megfelelő étrenddel egyetemben.

Azért az amino nem csak annyi, hogy pár miligramm fehérje :D

1 adag fehérjében (nettó 30g-ban mondjuk) x g L-glutamin.

1 adag L-Glutamin meg tisztán L-glutamin, tehát mittudomén 5-10g. Így csak a sima glutamin kiegészítéssel beviszel napi ~20g-ot is akár (+ a turmixokban lévő), míg csak turmixxal 20g-al kevesebb kapásból.

Szóval értelme, van csak kérdés hogy megéri-e