Milyen gyakorlattal tudnám a derekamat edzeni?

a legjobb : hullahopp karika :) és nagyon szórakoztató is :) de nem a gyenge műanyagra gondolok hanem a nehézre mondjuk fa alapúra.

szerintem a legjobb hogyha, egy seprűt megfogsz a válladnál, és úgy fordúlgatsz. akkor ezt simán is csinálhatod felemelt kézzel. még az is jó hogy ha lefekszel a földre oldal fekvésben, és a könyöködre támaszkodsz a másik kezeddel meg emelgeted a könyvet. vagy ha felállsz, és a kezedet úgy teszed mint a balettosok (XD) felhúzod az egyik lábadat és a törzseddel meg arra felé dőlsz. ezek nagyon hatásos gyakorlatok, ha ezeket rendszeresen csinálod meg lesz az eredménye !

ugrókötél és diéta.