Testépítők légyszíves! Hogy tudok úgy edzeni, hogy ne nőjek?

Szerintem diétázz. Kérdezz meg egy személyi edzőt, vagy body.builder.hu-n kérdezz, az biztosabb, bár itt is olvashatsz személyes tapasztalatot.

Sajnos én nem nagyon tudok tapasztalatból beszélni, nekem gyors az anyagcserém, ha akarnék se tudnék elhízni :/

Az elméleted már ott elbukott, hogy "feszes, kemény" izomzatot akarsz... Izom csak egyféle van.

Valószínűleg fedett vagy(az egész testeden vékony zsírréteg van ami miatt az izomzat tónusai nem látszódnak annyira), azt értelmezed "puhának". ezt viszont elsősorban szálkásító diétás étrenddel és sok aerob mozgással tudod eltüntetni.

Olyan sincs, hogy "kidolgozni"...

Az izom formája és az izmok tapadási pontjai genetikailag kódoltak, módosítani nem lehet. Nincs 'bicepsz-csúcsosító' gyakorlat, nincs 'alsó- vagy középső mellizom megrajzoló' nyomás vagy tárogatás, és nincs 'kocka-tologató' hasizomgyakorlat.

Egy adott izomtömeg úgy néz ki ahogy, látszatbeli különbséget csak a tömegének növelésével vagy csökkentésével tudsz elérni.