Szeretném eltüntetni a testemről a felesleget, de hogyan? (többi lent)

15 éves fiú vagyok, 67 kiló és kb 165 centi magas. Eléggé sok felesleg van a testemen, amit le szeretnék valahogyan tornázni magamról. Nem szoktam egészségtelen dolgokat enni mint pl a chips, vagy különféle édességek pl csoki..(egy héten egyszer max, de erről le tudnék mondani). Reggelizni itthon nem szoktam, csak suliban, oda 3 kiflit hordok maximum, ez elég egész napra. Aztán ebédelni itthon szoktam, amit anyu készít ebédre. Vacsira pedig valami könnyűt, de van úgy hogy nem is vacsizok semmit..

Az lenne a kérdésem hogy a felesleget hogyan tudnám eltüntetni, diéta nélkül? Milyen gyakorlatokat csináljak? mint pl a fekvőtámasz(gondolom h ezzel nem fog a felesleg eltünni, csak példa volt.)

Értelmes válaszokat kérek, előre köszönöm!