Protein szedése minden nap, vagy csak edzés után ajánlott?

nem ártana ha utána néznél mi is az a szénhidrát,mit csinál,hol fordul elő.

dettó ugyan ez a proteinnel azaz fehérjével együtt mert a mostani tudásodról inkább nem mondok semmit mert nem akarok a lelkedbe tiporni.

alapismereteket olvasd el a bodybuilderen.

ha meg olyan emberekkel vagy körülvéve hogy nem, tudják neked elmagyarázni hanem össze vissza beszélnek akkor inkább ne is kérdezz tőlük semmit úgy jobban jársz.

szerencsére virágzik az internet szóval bárki tovább képezheti tudását bármivel kapcsolatban.

Kajától függ...Ha jó a kajád (tuti nem) akkor elég edzés után egy protein shake. Szénhidrátot meg minden nap kell enni.

Fehérje: tojás, túró, húsok, szója

Ch: rizs, zab, krumpli.

Ami ezekhez jön edzés után, az a szőlőcukor, és tejsavófehérje por.

Valószínűleg az itt a probléma, hogy rohadtul nem tudsz fogalmazni, szóval a konditerem mellett egy kevés irodalommal való foglalkozást is javaslok.

Ha jól gondolom az edzés utáni turmixról szeretnél megtudni dolgokat:

Egyszerű szénhidrátot csak és kizárólag edzés után fogyasztunk - egyéb esetben a heves inzulinreakciót kerülni kell a táplálkozásban.

A fehérjét pedig úgy kell szedni, ahogy azt az étrended megkívánja, mivel ez egy étrendkiegészítő - a nevében is benne van.

Adagolását úgy kell belőni, hogy a javarészt szilárd táplálékból bevitt napi fehérjemennyiséged és az étrendkiegészítőkkel bevitt fehérjemennyiséged összege minimum kétszerese legyen a testsúlyodnak. Az időpont tökmindegy, ez csak fehéjre, nem valami varázsszer vagy izomkokszpor...