Fogyáshoz, alakformáláshoz ez az étrend megfelelő?

Szeretnék fogyni -emellett formásodni is.

Nem indulok nagy súlyfelesleggel,mindössze pár kilót,maximum 5-öt szeretnék fogyni.

Étrend:

Reggeli (fél9-9 körül): 3 tojásrántotta+ 67gramm tönkölybúzás kenyérszelet

(ez kb akkora,mint egy zsemle)

Ebéd: 100 gramm csirkemellfilé+ 50 gramm rizs+ zöldségköret

Uzsonna: 100 gramm csirkemellfilé+ zöldségköret

Vacsora: edzés után fehérjeturmix

De,ha reggel edzem :

Reggeli (edzés előtt): fehérjeturmix

Rögtön edzés után is egy fehérjeturmix,amint a suliba értem,ott 100 gramm csirke+ rizs ( ez ilyen fél11-11 tájékán)

"Ebéd" ( fél3-3 körül): 100 gramm csirke+ zöldségköret

Vacsora: 50 gramm csirke

Köztes étkezésnek,ha megéhezem egy banán vagy egy pohár joghurt,de általában nem vagyok éhes.

Edzés: heti2-3* 1 órás súlyzós edzés,2-3* futás