Heti 3-szor 5km futás 9, 0-9,3km/h folyamatos sebességgel, teljesen normál légzés mellett jónak számít? Mivel tudnám 10km/h fölé tornázni a leggyorsabban és legtartósabban a sebességemet?

Menni fog az a sebbesség feljebb is, idő kérdése. Én pl most úgy szoktam, hogy 200-300 m sprint és aztán ugyanannyi séta. Hasznosabbanak tartom mint a kocogást. Az elején persze,hogy nehéz, nekem pl hasamba volt izomláz meg combomban nagyon,de hát ez van csak jobb lesz.