Szeretnek tanacsokat kerni. Szeretnek valamennyit izmosodni,180cm es 57 kg vagyok (sajnos). Milyen hazi modszereket tudtok ajanlani, amik be is valnak es tudok valamit magamra szedni?

Végezheted a fegyencet, erőt és állóképességet is ad, de ha nagyobb izmokat szeretnél később, akkor inkább a súlyzós edzést ajánlom.

Szerintem egy pár szerelhető egykezes súlyzó, egy egyenes rúd és egy állítható pad elég az otthoni alapozáshoz. A tömeged viszont étrendfüggő. Csinálhatsz te fegyenc, fegyőr meg vadőr edzést is, ha nem eszed meg amit kell. Először nézz utána a megfelelő étrendnek. Ajánlott olvasmány bodybuilder.hu Jó böngészést!

Egyetértek, kezd ezzel: [link]

Montez által linkelt oldalon minden kérdésedre választ kaphatsz. Azokat olvasd el figyelmesen, tartsd be őket lelkiismeretesen, és jönnek az eredmények. Sok kitartást hozzá!