Alacsonyabb kalóriabevitel mellett is lehet növelni az izomtömeget rendszeres edzéssel vagy az izmok fejlődéséhez muszáj a sok kalóriabevitel?

Gondoltam, hogy jön majd egy "de" :)

Egyrészt nem mindegy a genetika, van aki alapból erősebb, ha még nem is kajál jól. De arról a szintről már ő is csak többlet kajával tudna tovább lépni. Másrészt nem mindenki kajál jól, aki proteint iszik. Sokan azt hiszik, hogy ezzel letudtak minden problémát az étrenddel kapcsolatban, de nem így van. Ez is csak sima kaja, ettől még, ha nincs meg az alap étrend szilárd kajából, akkor nem lesz erős. Okés?:)

Az emberek különböznek, de nem a másik emberek példáját kell nézni hanem a minél valószínűbbet, a tudományost, és próbálni minél többet megtenni hogy edz.

pl az hogy a cigi árt nem jelenti hogy 50évesen megy a sírba ha cigizik, élhet 100felett is, és ha vki él 100felett akkor azt kell leszürni hogy a cigi egézséges, és a hosszú élet titka?

A tudományos felét nézzed, és próbálj minél többet tenni annak az érdekében hogy erősödj.

Egy darabig számít rengeteg minden hogy hogyan erősödsz, de egy bizonyos szint után a fizikát nem tudod kijátszani.

Mondjuk aszervezetednek szüksége van napi 2200kcal hoz a jelen testalkatod fenntartásához, valószínűleg többet eszel mondjuk 3000kcal-t, ami miat tnem fogsz feltétlenül hízni, egyszerűen a szervezeted megválik tőle.

Aztán nyomsz egy fogyókúrát, leviszed 2500kcal-ra a napi bevitelt és nemtörténik semmi a szervezeted megszokja hogy kevesebbet kap, de bőven elég hogy fenntartson ugyan így. Ezt talán úgy szűröd le hogy minden kamu az edzésről meg mindenről, mikor csak egyéntől függ.

Van akinek a szervezete napi 3000kcal-t éget el ugyan akkora testsúlyra.

Mamám pl alig eszik, iszonyat keveset megszokta a szervezete.

A szervezetek mások de ha most a példánál maradva levisszük 1800kcalra a napi bevitelt, akkor a szervezetednek vagy alkalmazkodni kell a kevesebb fogyasztáshoz vagy égetnie a zsírt hogy fenntartsa a szervezeted.

A fizikát nem lehet kijátszani.

Edzésre ugyanez, egyszerűen megfogalmazva mondjuk megszokta a szervezeted hogy 100gramm fehrjét viszel be, és ezt fel is dolgozza, hogyha beviszel 500at de a szervezeted nem tartja fontosnak hogy feldolgozza akkor ugyanúgy 100at fog, a többit meg eltávolítja.

Minden ember más, van akinek a szervezete hajlik anapi 200-300gramm feldolgozására is alapbból némi mozgással, és gyorsan erősödik míg a másik alig akar változni.

Nem írtam bonyolultam, de nagyon pontosan sem, remélem a lényege azért érthető.