Milyen étrendkiegészítőt ajánlanátok 20e forintig?

1,5éve edzem eddig kajára nem figyeltem 100%-osan de most lett egy jól fizető (és úgy néz ki hosszútávú) állásom ezért szeretnék egy kicsit komolyabban foglalkozni a testépítéssel.

185cm 80kg vagyok ezért napi kajám 5-6étkezésre elosztva

165-200g fehérje és 355g-415g szénhidrát lesz (azért így irtam mert nem lehet minden nap ugyanazt enni ezért változó mennyiséget viszek be de a legalacsonyabb mindíg meg lesz.)

+napi 3-400g zöldségre gondoltam +egy kevés gyümölcs (tudom hogy van benne gyülöcscukor de csak módjával fogyasztom:D)

+1000mg-os cvitamin az ment eddig is ezután is szedem.

A kérdésem a következő!:

Milyen fehérjét+kiegészítőket tudnátok ajánlani havi 20ezer forintért? Ennyi a keret ha pár ezer forinttal több az se baj a lényeg hogy megérje rá költeni:)