Ha a súlyzós edzések után futok fél órát 8,5 sebességgel, az nem "rontja" a hatékonyságot?
Figyelt kérdés
Előtte egész testre végzem a súlyzós edzést teremben. A kényes rész a fenekem/combom. (körte alkat). Tehát attól még ugyanúgy keményedik a fenekem, vagy a végén történő futással már ártok neki? Annyi helyen annyi mindent olvastam, már nem tudom mi a jó. Ha olyan valaki válaszolna, aki tényleg ért hozzá, nagyon hálás lennék.2012. jún. 19. 10:44
1/7 anonim 
válasza:
válasza:a helyedben a futást lecserélném Gyorsgyaloglásra, eliptikus trénerre vagy szobabiciklire. A futással az a baj hogyha kezdő vagy túl nagy lehet az izomunka és nem a zsírt fogod égetni hanem az izmaid glikogén készletét. Ha teheted súlyzós edzés után fogyassz egyből glutamint vagy BCAA-t és edzés után ha végeztél az aerob mozgással akkor pedig egy fehérje turmixot.
2/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm. Edzés után mindig fehérjeturmixot iszok vízzel. Csak az a baj, h észrevettem, hogy puffadok tőle. Ezért most keresgélek valami másikfajtát, ami nem puffaszt.
Ha reggel járok edzőterembe, akkor este mondjuk hasznos lehet a futás? Imádok futni egyébként, engem teljesen kikapcsol és feltölt energiával.
2012. jún. 19. 10:57
3/7 anonim válasza:
válasza:amint a szavaidból kiveszem már régóta jársz futni, este is mehetsz nyugodtan futni, ha a táplálkozásod is megfelelő lesz az edzés mellet akkor jönni fog hamar az eredmény.
4/7 A kérdező kommentje:
Reggelire puffasztott búzát eszek sonkával és zöldséggel, után szoktam járni edzeni,úgyhogy utána (azt veszem tízórainak) fehérjeturmix, ebéd sült csirkemell barnarizzsel, uzsonna csirkemell zöldséggel, vacsora túró. És megiszom minden nap minimum 4 liter ásványvizet. (lehet hogy sok, de az én szervezetem kívánja, még régen hozzászoktattam).
2012. jún. 19. 11:04
6/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséged!
2012. jún. 19. 11:13
7/7 anonim válasza:
válasza:a fitt modellek is aerobbal zárják az edzést.
nézz utána hogyan edzenek,csomónak fent az étrendje,edzésterve,méretei,minden ilyesmi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!