Ezen a héten jól edzettem hátra és válra?
Figyelt kérdés
Ma a következő gyakorlatokat végeztem:
Fejfölé nyomás egykezes súlyzóval állva 3*12
Nyak mögül nyomás 3*10
Elõreemelés 3*12
Vállvonogatás egykezes súlyzóval 4*25
Vállvonogatás 30 kilós súlyzóval 3*15
Döntött törzsû evezés 3*12
Felhúzás 3*12
Egykezes döntött torzsû evezés 3*12
Ezeket már nem bírtam megcsinálni a végére:
Hiperhajlítás 3*25
Széles fogású húzódzkodás 3*5
2012. jún. 20. 22:37
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Legkozelebb a dontott torzsu evezest hagyd ki es menjen helyette huzodzkodas.
Vallra jobb lenne ha mellrol nyomnal nem nyak mogul...
Es nem artana egy dontott torzsu oldalemeles vallra.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ugyanezt akartam írni. Nyak mögül ne nyomj és kell oldalemelés döntött törzzsel a váll hátsó részére.
3/3 anonim válasza:
válasza:Én a minimalista edzés híve vagyok, szóval ennek tükrében hallgass rám, de szerintem ez feleslegesen óriási volumen, semmi szükség rá. Véleményem szerin egy ilyen hát-váll napnak simán megtenné húzódzkodást, evezést és karból nyomást végezni, kiegészítve kézisúlyzós oldalemeléssel vagy állásban történő mellhez húzással. Ennél nem kell több.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!