Én 180 cm,60 kg,14 éves fiú vagyok és kocka hasat szeretnék. Szoktam otthon naponta hasizmot csinálni körülbelül úgy 300-at és még karra is gyúrok azt is otthon 2 kg-os súlyzókkal. Jól csinálom vagy még kell valami?

tömegnövelő étrend kellene és járj el kondizni egész testre mert lassan a szél is elfúj.

Tényleg járj el edzeni,meg tudod teremteni a környezetet ahhoz,hogy könnyebben és gyorsabban fejlődj.Viszont hiába csinálsz 300 hasizmot,mert elég összetett izom,jól meg kell edzeni.Írd be youtube-ra,hogy:six pack shortcuts, elég jó és hatásos otthoni hasizom gyakorlatok vannak!:)

Mondjuk dirtboy sem a kérdésre válaszolt mivel tömegnövelő étrenddel soha nem lesz kockhasa :D Kockahashoz szálkásító diéta és aerob edzés kell de mivel nem igen van rajtad izom ezért inkább én is a tömegnövelést ajánlom de tömegnövelés alatt nem lesz kockahasad.