Ők szednek valamilyen ételkiegészítőt?

A kerékpározást alapvetően kerékpározással lehet fejleszteni - bármennyire furán is hangzik. A futás az alapozó és a kerékpározásra nem alkalmas időszakban jó kiegészítő lehet, de csak az tudja igazán, h micsoda óriási különbség van a kerékpározás és a futás között, aki az egyiket intenzíven művelve azt hiszi, hogy a másikban is jól tud teljesíteni. Éppen ezért speciális versenyforma a duatlon és a triatlon.

Ennélfogva még az erőfejlesztést is elsősorban kerékpáron kell fejleszteni - megvannak a módszerei ennek is. Az időfutamkerékpározás eléggé speciális formája a kerékpározásnak, és vannak, akik ebben nagyon jók, de a mezőnyversenyeken elvéreznek, mert ott már taktika is kell, helyezkedés, stb., míg az időfutamhoz nem - ott az ember zavaró tényezők nélkül koncentrálhat a saját teljesítményére.

Sztem nem kell semmiféle plusz anyag, mert ha bőségesen el vagy látva vitaminokkal meg makro- meg mikroelemekkel, és ésszel táplálkozol, amibe beletartozik pl. a versenyek előtti szénhidrátfeltöltés, stb., akkor jó teljesítményt fogsz nyújtani.

Súlyzós edzésnél bőségesen elegendő a kis súlyokkal, nagy ismétlésszámmal végzett gyakorlat - egy kerékpárosnál nem előny, ha a felsőteste nagy terhez hordoz, még ha az izomból is van. Éppen megy a Tour az Eurosporton, nézd meg a legprofibb kerékpárosokat: egyik sem a kidolgozott felsőtestével villog :). Nagyon ritka a masszívabb testalkatú kerékpáros - inkább hasonlítanak a zsokékra!

Sztem a kerékpáros edzéseidet szervezd úgy, h azok töltsék ki a fő edzésidőt, mert minél több időt töltesz a nyeregben, annál jobban fog menni. Nincs titok, nincs spéci módszer - csak tekerés van, persze ésszel és koncepcióval, lehetőleg minden edzés esetében vmi elérendő céllal. ha egy-két hónapig aprólékosan feljegyzel minden edzést (táv, résztávok, sebességek, pihenőidők, stb.), akkor azokra építve tudsz fejleszteni, és hamar rájössz, h neked magadnak kell tudni, h mit bírsz és mit vagy képes teljesíteni.

Ha rendszeresen edzel és pontos feljegyzéseket készítesz, akkor jól tudhatod, h az éppen aktuális forma milyen sokat számít - mondanom sem kell, hogy a versenysportolóknál külön kérdés a formaidőzítés, és még akkor sem biztos, h az ember éppen akkor lesz a toppon, amikor éppen kell. Aztán számít még a napszak is: én pl az alapozási időszakban csak délelőtt, vagy ebédidőtájt tudok tekerni, de ebben az időszakban majdnem minimális a formán. Én egyébként is éjszakai bagoly vagyok, nekem a késő délután az az időszak, amikor nagyobb teljesítményre vagyok képes. (Ez be is szokott igazolódni téli időszakban is, amikor nagyritkán du tudok edzeni.)

Nemigen hiszem, h nem benfentes körökből származó infó alapján elkezdj szedni akármit is: a sportolók nevével hirdetett v reklámozott cuccok elsősorban marketing miatt hirdetődnek így.

A fő kérdés az, hogy hogyan képzeled az edzést az időfutamversenyre. Vannak a neten módszerek, de ezek elég szűkszavúak, vagy pedig olyan übermodern mérési technikát igényelnek, amire egy kispénzű amatőrnek nem telik, de nem is érdemes befektetni iesmibe, ha az ember nem versenyzik rendszeresen (ezt úgy értem, h kb május elejétől szeptember végéig min. 2-3 hetente).

Én pl. magam alakítottam ki gyorsaságfejlesztő edzéseket.