Ha azt szeretném, hogy a fenekem 1-1,5 hónap alatt keményebb, feszesebb legyen, milyen gyakorlatsort kell végeznem minden második nap?
Figyelt kérdés
2012. júl. 10. 20:30
1/3 anonim 
válasza:
válasza: 2/3 dirtboy válasza:
válasza:guggolás,kitörés,lépcsőzés súllyal
de 1,5hónap kevés idő
és ne is minden második nap csináld
3/3 anonim válasza:
válasza:Legjobbak: guggolás, kitörés, lépcsőzés, lábemelés hátrafelé térdállásból. Mindegyik súly terheléssel menjen, heti kétszer max. és gyakorlatonként 3-4 sorozat 10-15-ös ismétléssel. Ehhez viszont aránylag nagy súly kell, nem 2 kilós barbi súlyzó.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!