fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mennyi idő után regenerálódik...

Mennyi idő után regenerálódik edzés után egy izomcsoport?

Figyelt kérdés
pl.: bicpesz, vagy comb vagy bármi.mennyit kell pihenni, hogy újra eredményes legyen az edzés??
2009. júl. 13. 09:51
 1/4 anonim ***** válasza:
100%
A kisebbeknek (bicepsz, esetleg váll) elég 4-5 nap, a nagyobb izomnak(hát, mell, comb, tricepsz) viszont kell az 1 hét. Ha ennél hamarabb meg tudod edzeni azt jelenti hog nem volt elég kemény az edzésed (és nem is fogsz jól fejlődni.) Vannak még spéci izmok, amik 1-2 nap alatt regenerálódnak, ilyen a has meg a vádli. Vádlit is lehet egy héten 2szer edzeni, hasat meg akár 3-4szer is.
2009. júl. 13. 09:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
80%

Ígyvan.

Ne felejtsd el, hogy rendes pihenés nélkül és rendes, 3 óránkénti, fehérje és szénhidrátban gazdag étkezés nélkül az izmok nem épülnek.

2009. júl. 13. 11:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
nagyon köszönöm mindkét választ!pontosan ezekre szerettem volna választ kapni!
2009. júl. 13. 11:35
 4/4 anonim válasza:

Azta.. akkor én egy igazi superman vagyok!

Átmozgattam kb. 30q szenet.. és 1 nap pihi után tudtam edzeni.. pedig kifuladtam rendesen.. és aligha tudná utánam csinálná a sok kis mell fixálós kis gyurma emberke... és meg sem álltam 5x fehérje bevitelre... (szárad a borsó) vágod?.. szerintem 1 nap fullon.. utána 1 nap pihi kell az izomnak, több aligha.. de fullon nyomd 12es ismétléssel, (amíg el nem kezdesz remegni_ előtte ajánlatos felmérni az erődet)... olyankor a glikogén raktárad tutti kiürült, és a végletekig feszítetted... és tuti kibikásodsz kb. 2 hónap alatt.. ha kirakat gyurma akarsz lenni .. akkor meg hallgass a fehérje turókra.. utána meg nyavajognak, hogy a szív meg a vese esetleg a mája tönkre ment mert túl tolta a cuccost...mert ugye a fehérje mellé más is lecsúszik.. véletlenül.. nah persze... ámen

2017. nov. 22. 20:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!