Itthon edzés napi 2x?

inkább valahogy így kéne

hétfő: mell-kar

szerda: láb-has

péntek: hát-váll

Én is így csinálom szóval 1 izomcsoportot csak heti egyszer a megfelelő regenerálódás érdekében. Nemhogy napi kétszer ugyanazt. Felejtsd el, mert túledzéshez vezet.

Hát nemrég kezdtem az osztottat, 2 hete csinálom, előtte egész testeset csináltam heti 3x.

1 hete pont vasárnap álltam rá mérlegre és akkor 77,2 voltam 1 héttel előtte meg 76-76,2 szóval 1 kg feljött.

Kajára megpróbálok figyelni, edzés után fehérje+szőlőcukor meg kreatin kúrát is elkezdtem 1 hete.

Zsírosodni nem zsírosodok látványosan, kockák még látszanak a hasamon. Persze a szépséghiba ott van a 77kg ban, hogy nem 165 cm vagyok hanem 190 cm, de így is megvagyok elégedve és annyira már nem vagyok gizda. Nyár végére el szeretném érni a 80 kg-ot, de heti 0,5-1 kg al nem lesz nehéz. Persze utána sem fogom abbahagyni nem vagyok akkora gyökér.

Szóval az a konklúzió, hogy heti egyszer elég edzeni 1 izomcsoportot, de az az egy legyen halálos:)